رابطه استرس و تب | آیا استرس میتواند باعث تب شود؟
Seyed Morteza Ramezani
Shirazpsychologist
رابطه استرس و تب | آیا استرس میتواند باعث افزایش دمای بدن شود؟
خیلی از افراد تجربه کردهاند که رابطه استرس و تب گاهی باعث افزایش دمای بدن میشود . اما آیا واقعاً استرس میتواند باعث تب شود؟ پاسخ کوتاه این است: بله، اما نه همیشه!
استرس چطور روی بدن تأثیر میگذارد؟
وقتی دچار استرس میشویم، بدن ما وارد حالت «مبارزه یا فرار» (Fight or Flight) میشود. در این حالت، هورمونهایی مثل آدرنالین و کورتیزول ترشح میشوند تا بدن را آماده واکنش کنند. این هورمونها میتوانند باعث بالا رفتن ضربان قلب، افزایش فشار خون و در بعضی موارد، افزایش جزئی دمای بدن شوند.
تب عصبی یا تب ناشی از استرس چیست؟
به تبهایی که بدون وجود عفونت یا بیماری خاصی ایجاد میشوند، اصطلاحاً تب عصبی یا تب ناشی از استرس گفته میشود. این نوع تب معمولاً خفیف است (بین ۳۷ تا ۳۸ درجه سانتیگراد) و در زمانهایی بروز میکند که فرد در شرایط اضطراب، فشار کاری یا نگرانی شدید قرار دارد.
نقش کورتیزول و سیستم ایمنی
کورتیزول، هورمون اصلی استرس، میتواند سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. افزایش طولانیمدت کورتیزول ممکن است پاسخ طبیعی بدن به التهاب را تغییر دهد و گاهی باعث افزایش موقتی دمای بدن شود. این مکانیسم توضیح میدهد که چرا بعضی افراد هنگام اضطراب دچار تب خفیف میشوند.
تفاوت تب عصبی با تب ناشی از عفونت
| ویژگیها | تب ناشی از استرس | تب ناشی از عفونت |
|---|---|---|
| دمای بدن | معمولاً زیر ۳۸ درجه | معمولاً بالای ۳۸ درجه |
| علائم همراه | اضطراب، بیقراری، تعریق زیاد | گلودرد، بدندرد، لرز |
| مدت زمان | کوتاهمدت و متغیر | طولانیتر تا رفع عفونت |
| علت اصلی | واکنش عصبی و روانی | وجود ویروس یا باکتری |
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر تب بیش از دو روز ادامه دارد یا با علائم دیگری مانند سرفه، لرز یا ضعف شدید همراه است، باید توسط پزشک بررسی شود. در کلینیک مهرشادی، متخصصان با بررسیهای جسمی و روانی، علت دقیق تب و استرس را تشخیص داده و راهکار درمانی ارائه میدهند.
روشهای علمی کاهش تب ناشی از استرس
- هورمونها و واکنشهای بدن نشان میدهد که استرس و تب ارتباط مستقیم دارند
- تنفس عمیق و تکنیکهای آرامسازی عضلات برای کاهش پاسخ فیزیولوژیک استرس
- خواب کافی و تغذیه مناسب برای تعادل هورمونی
- نوشیدن مایعات کافی برای کمک به تنظیم دمای بدن
- ورزش سبک مانند پیادهروی و یوگا برای کاهش کورتیزول
- مشاوره روانشناسی و تکنیکهای مدیریت استرس
سوالات متداول درباره رابطه استرس و تب
۱. آیا استرس میتواند باعث تب شود؟
بله، استرس شدید و اضطراب میتواند باعث افزایش موقت دمای بدن شود، که به آن تب عصبی گفته میشود.
۲. تب ناشی از استرس چقدر طول میکشد؟
معمولاً کوتاهمدت و موقت است و با کاهش استرس بدن به حالت طبیعی بازمیگردد.
۳. چه تفاوتی بین تب عصبی و تب ناشی از عفونت وجود دارد؟
تب عصبی معمولاً خفیف است، علائم عفونی ندارد و کوتاهمدت است، در حالی که تب ناشی از عفونت شدیدتر و طولانیتر بوده و علائم همراه دارد.
۴. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر تب بیش از دو روز ادامه داشته باشد یا همراه با علائم شدید مانند لرز، ضعف، یا سرفه باشد، مراجعه به پزشک ضروری است.
۵. چگونه میتوان تب ناشی از استرس را کاهش داد؟
با تکنیکهای آرامسازی، خواب کافی، تغذیه سالم، نوشیدن مایعات، ورزش سبک و مدیریت استرس میتوان تب عصبی را کاهش داد.
جمعبندی
استرس میتواند باعث افزایش موقتی دمای بدن شود اما معمولاً خطرناک نیست.با کنترل استرس میتوان تاثیرات منفی رابطه استرس و تب را کاهش داد. اگر تب مداوم دارید یا همراه با علائم دیگر است، مراجعه به پزشک توصیه میشود. متخصصان کلینیک مهرشادی با ترکیب درمانهای جسمی و روانشناختی به شما کمک میکنند تا تعادل بدن و ذهن خود را بازگردانید.
برای مطالعه بیشتر درباره رابطه استرس و سلامت جسم، میتوانید مقاله مرتبط در سایت Healthline را بخوانید.
